Hai thói quen nhỏ vô thức tại nơi làm việc này chính là nguyên nhân khiến nếp nhăn ngày càng sâu hơn mà bạn không hề hay biết.
Thói quen cau màyChỉ cần nhìn quanh khu vực làm việc và nhìn vẻ mặt của đồng nghiệp, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mọi người đều đang cau mày!
Biểu cảm phần lớn quyết định khuôn mặt của chúng ta. Thường xuyên cau mày là thủ phạm chính khiến các nếp nhăn giữa hai lông mày của chúng ta ngày càng nghiêm trọng hơn sau một ngày làm việc.
1. Cảm xúc tiêu cực dẫn đến cau mày vô thứcThật sự rất khó để không cau mày khi làm việc. Ví dụ, nếu bạn không thể nghĩ ra một kế hoạch nào đó, lông mày của bạn sẽ nhíu lại và bạn không thể thoát ra được… Nhiều hành vi cau mày vô thức của chúng ta là do những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như. như sự bối rối, ghê tởm, tức giận, khó chịu, lo lắng, v.v. sẽ gây ra những cử động cau mày.
Và thật không may, những cảm xúc tiêu cực này lại thường xuyên xuất hiện trong ngày của chúng ta, đặc biệt là trong ngày làm việc.
2. Càng làm việc chăm chỉ, bạn càng cau màyNgoài việc là lối thoát cho những cảm xúc tiêu cực, cau mày còn có thể trở thành một “bộ rung cảm” khi chúng ta đang cố gắng tập trung.
Ví dụ, khi chúng ta đang tập trung vào thứ gì đó trước mặt, chúng ta thường cau mày một cách vô thức. Lý do là bởi hành động này có thể làm giảm diện tích tiếp xúc của mí mắt ở một mức độ nhất định, từ đó làm giảm sự can thiệp của ánh sáng bên ngoài, và cuối cùng giúp chúng ta tập trung vào những thứ trước mắt.
Áp lực tâm lý trong trạng thái tập trung cũng sẽ làm trầm trọng thêm sự căng thẳng của cơ mặt và gây ra tình trạng cau mày. Khi chúng ta chăm chỉ viết tài liệu hoặc tập trung câu cá, những cái cau mày sẽ lặng lẽ xuất hiện.
Một nghiên cứu đã phân tích mối quan hệ giữa mức độ nỗ lực và mức độ cau mày và phát hiện ra rằng bạn càng làm việc chăm chỉ thì bạn càng cau mày nhiều hơn, đây thực sự là một mối tương quan tích cực có thể định lượng được.
Một mặt, nó đóng vai trò như một lối thoát để trút bỏ những cảm xúc tiêu cực, mặt khác, nó đóng vai trò như một nhóm bầu không khí khi tập trung và làm việc chăm chỉ.
Trên thực tế, ngoài việc cau mày, chúng ta cũng thường có những biểu hiện liên quan đến cảm xúc tiêu cực như ngạc nhiên, buồn bã, tức giận, và sợ hãi như mím môi, cắn môi dưới, v.v. tại nơi làm việc. Những việc này được thực hiện một cách vô thức trong thời gian dài, những biểu hiện như vậy sẽ hình thành thói quen, ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến tình trạng da mặt của chúng ta, khiến các nếp nhăn xuất hiện sớm hơn.
Thói quen nghiến răngNgoài việc khiến da chúng ta nhăn nheo, một số thói quen xấu cũng có thể làm thay đổi trạng thái của cơ mặt, chẳng hạn như tóc và má.
Việc má nhiều lông cũng liên quan đến một hành động nhỏ thông thường khi chúng ta đi làm đó là nghiến răng nghiến lợi.
1. Thường xuyên nghiến răng có thể khiến khuôn mặt bạn trông xấu xíChúng ta đều biết rằng việc sử dụng cơ cắn thường xuyên sẽ khiến cơ cắn ngày càng phát triển và lớn dần cho đến khi trở thành một đường cong lồi lên trên đường hàm dưới. Nhưng điều mà nhiều người không biết là nghiến răng thường xuyên cũng sẽ khiến má chúng ta to ra.
Suy cho cùng, các răng không thể tự cắn vào nhau mà cần phải co cơ nhai liên tục để duy trì khớp cắn chặt cũng giống như việc một người tập thể dục hàng ngày cũng khó mà không phát triển cơ.
2. Có thể gây rối loạn khớp thái dương hàmNgoài hình dạng khuôn mặt xấu xí, các cơ nhai của chúng ta cũng sẽ trở nên đặc biệt mệt mỏi và căng thẳng khi co bóp trong thời gian dài, đặc biệt là cơ cắn và cơ thái dương sẽ trở nên cứng khi bị căng trong thời gian dài, khiến cơn đau lan ra khắp cơ thể, từ má đến thái dương.
Nếu nó tiếp tục tiến triển, có thể xảy ra rối loạn khớp thái dương hàm, gây ra các vấn đề rắc rối. Việc nghiến răng không chủ ý là nguyên nhân quan trọng gây rối loạn khớp thái dương hàm.
Mắc hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm ngoài việc không thể mở miệng, việc há miệng trở nên đau nhức mà còn gây ra những rắc rối đau đớn khác. Nó cũng sẽ làm cho hình dạng khuôn mặt vốn đã không mịn màng của chúng ta trở nên tồi tệ hơn – đồng thời cũng sẽ khiến chúng ta thêm phần xấu xí về khuôn mặt và miệng vẹo.
Điều quan trọng là nhiều người không nhận ra rằng họ đang nghiến răng một cách vô thức.
Theo một bài báo xuất bản năm 2023, khoảng 16,16% đến 32,08% người trưởng thành có thói quen cắn răng một cách vô thức.
Trên thực tế, nguyên tắc nghiến răng rất giống với việc cau mày. Nghiến răng thường xảy ra khi đang tập trung giải quyết vấn đề hoặc khi những cảm xúc tiêu cực như trầm cảm, lo lắng, căng thẳng bị quá tải.
Mặc dù bằng cách nghiến răng, chúng ta có thể giải phóng một lượng áp lực nhất định, đồng thời nâng cao hiệu quả hoàn thành nhiệm vụ. Nhưng nếu bạn luôn nghiến răng một cách vô thức trong thời gian dài thì bạn cần phải cảnh giác. Bạn đang phải chịu đựng quá nhiều cảm xúc tiêu cực và cần tìm cách giải tỏa chúng!
Những biểu hiện vi mô khác nhau trên khuôn mặt là thước đo cảm xúc của chúng ta, phản ánh trải nghiệm cảm xúc hiện tại và lâu dài của chúng ta. Và hiện tượng mà chúng ta dễ dàng bỏ qua này cũng ảnh hưởng đến tình trạng cơ mặt của chúng ta một cách vô thức.
Làm thế nào để tránh những thói quen xấu vô thức?Nhận thức được những thói quen vô thức của bạn là bước đầu tiên.
Cho dù đó là đặt một chiếc gương nhỏ ở nơi làm việc hay dán nhãn trên máy tính của bạn, miễn là nó nhắc nhở bạn thỉnh thoảng chú ý đến nét mặt của mình, nó có thể có tác dụng tốt. Khi bạn thấy mình đang cau mày hay nghiến răng, hãy chú ý thả lỏng cơ mặt, dần dần hình thành thói quen và bạn có thể từ từ bỏ được thói quen xấu này.
1. Thay thế cau mày bằng nụ cườiTất nhiên, việc thay đổi sang biểu cảm tốt hơn cũng sẽ giúp chúng ta giải quyết vấn đề nhanh hơn. Cách dễ nhất để tránh cau mày là mỉm cười, và đây là giải pháp được các nhà khoa học nghiên cứu nghiêm túc.
Điều này là do cơ chính của cơ gò má khi chúng ta cười có mối quan hệ ức chế với cơ siêu lông mày. Nói tóm lại, hành động mỉm cười sẽ ức chế hành động cau mày một cách tự nhiên. Việc thay thế cau mày vô thức bằng một nụ cười chủ động không chỉ tốt cho việc cải thiện đường chân mày của chúng ta mà còn rất tốt để thể hiện cảm xúc tích cực.
2. Có ý thức duy trì tư thế cắn đúngTrong hoàn cảnh bình thường, răng của chúng ta thực sự có trạng thái đóng tự nhiên. Khi môi trên và môi dưới của chúng ta chạm nhẹ vào nhau, một khe hở nhỏ sẽ tự nhiên tách ra giữa hàm trên và hàm dưới và răng, tạo thành một khe hở hình nêm từ sau ra trước. Đây được gọi là khe hở hàm trên lâm sàng. Chúng ta luôn có thể nhắc nhở bản thân duy trì trạng thái này.
Bạn cũng có thể chườm nhiệt và xoa bóp các cơ liên quan để giúp các cơ căng thẳng có nhiều cơ hội thư giãn hơn.
Ngoài những thay đổi có ý thức trong chuyển động này, điều quan trọng nhất là phải chú ý đến nguồn gốc gây căng thẳng và cảm xúc tiêu cực của bạn, đồng thời giải quyết vấn đề từ nguồn gốc, dù đó là cau mày hay nghiến răng, đó chỉ là nguyên nhân bên ngoài, điều chúng ta cần chú ý hơn là cảm xúc và những yếu tố gây căng thẳng của bản thân.
Thùy Dung biên tập
Nguồn: aboluowang (Triệu Li)