Và đó không phải là câu trả lời của riêng cá nhân nào cả. Theo kênh BBC News: Một nghiên cứu của National Sleep Foundation ước tính rằng, 58% người Mỹ trưởng thành sử dụng các sản phẩm điện tử như máy tính bảng, hoặc máy tính xách tay trên giường. Các nghiên cứu ở các quốc gia khác cũng chỉ ra rằng, hiện tượng này phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi.

Nhiều nghiên cứu y học đã phát hiện, hành vi nói trên sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng. Viện Y tế Quốc gia chỉ ra rằng, việc lướt điện thoại trong vòng 40-50 phút trước khi đi ngủ, rất dễ trì hoãn chu kỳ giấc ngủ và  ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Theo Sanli News: Viện Khoa học Y tế Quốc gia Đài Loan và nhóm bác sĩ Lâm Vũ Xuân xác nhận rằng, việc sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ đối với chu kỳ giấc ngủ có tác động rất lớn. Thời gian trong một ngày, nếu cứ thêm một giờ bạn sử dụng điện thoại di động thì sẽ khiến thời gian đi vào giấc ngủ của bạn chậm lại 4.9 phút, thậm chí giảm 5.5 phút thời gian ngủ của bạn. 

Do vậy, con người hiện nay tương đương với rơi vào tình huống đi ngủ muộn, thức dậy sớm. Tiến sĩ Lâm Vũ Xuân cho biết, mặc dù việc chìm vào giấc ngủ chỉ bị trì hoãn trong 5 phút, nhưng tác động tâm lý sẽ kích thích một loạt phản ứng rất mạnh mẽ, gây ra lo lắng.

Nguyên nhân là do “nguồn sáng trực tiếp” của điện thoại di động có ảnh hưởng lớn đến hệ thần kinh. Có thể nhiều người sẽ nghĩ rằng, đó chỉ đơn giản là một hoạt động ngắn trước khi đi ngủ để giảm bớt áp lực và thả lỏng cơ thể, nhưng thực tế nó lại ảnh hưởng rất lớn đến chu kỳ giấc ngủ, không có lợi cho tâm lý con người và sức khỏe.

Nghiên cứu của Mỹ khuyến cáo, không nên sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng hoặc máy tính sau 9 giờ tối, giảm tiếp xúc với các nguồn ánh sáng trực tiếp. Bác sĩ Lâm Vũ Xuân nói rằng, mặc dù thời gian ngủ của mỗi người là khác nhau, nhưng đồng hồ sinh học bên trong thực tế gần như là tương tự nhau, chúng đều tiết ra melatonin vào một thời điểm cố định.

Ngay cả khi “ngủ nướng” đến trưa vào ngày nghỉ, bởi vì chúng ta nghĩ rằng bản thân có thể bù lại thời gian ngủ chưa đủ của những ngày trong tuần. Nhưng bác sĩ cũng khuyên rằng, lịch trình ổn định quan trọng hơn một vài giờ ngủ. Nếu như sự khác biệt giữa lịch trình thời gian nghỉ ngơi và làm việc của chúng ta càng lớn, thì nó sẽ làm tăng các bệnh về chuyển hóa và tim mạch như tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao, đột quỵ,…vv. Rối loạn chu kỳ giấc ngủ cũng liên quan đến các bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng, viêm nhiễm và làm suy giảm hệ miễn dịch trong cơ thể.

Tin liên quan

> <<

Mẹ 3 con Hải Phòng mê sen, gợi ý thực đơn toàn món từ sen ngon bổ ai cũng thích

Cách nấu bún thang ngon đúng vị Hà Nội đơn giản, dễ làm tại nhà

Cách nấu cháo lươn ngon chuẩn vị không hề tanh cho cả nhà

Vẫn là trứng rán rẻ tiền, chỉ cần thêm nguyên liệu này trông sang hơn hẳn

Rau rất tốt cho sức khỏe nhưng riêng 3 loại này thì không: Ăn nhiều chẳng những gây hại mà còn tăng nguy cơ mắc ung thư đáng sợ

3 Cách nấu chè khúc bạch đơn giản, dễ làm ở nhà

Thanh Hóa ghi nhận ca nhiễm COVID-19 đầu tiên trong cộng đồng

Thêm 41 ca mắc Covid-19, Lạng Sơn, Bắc Giang vào "bản đồ" dịch

Nụ cười tràn sức sống của cặp Song Nhi sau tách dính

Tự làm chả cua đồng: Món ngon rẻ tiền, dễ làm, đưa cơm

Cách làm món mì trộn vừa ngon lại an toàn

Ổ dịch Đà Nẵng tiếp tục phát hiện 12 ca mắc Covid-19

Làm lạc rang muối, thêm vài giọt này lạc thơm nức, giòn tan để cả tuần không ỉu

5 món ngon, lạ từ ngan vịt đãi khách cuối tuần

Cùng là củ sen nhưng loại 7 lỗ và 9 lỗ khác nhau, nếu chọn sai bạn sẽ phí tiền

Mẹ chồng dạy "nấu ăn là giữ lửa gia đình", 9X không phụ lòng nấu toàn món ngon, giá 70k/bữa

Cách chọn dưa hấu già, vỏ mỏng, giòn ngọt

Cách nấu cơm thơm dẻo trắng bóng

Đem bí ngòi làm bánh với tôm, cả nhà được bữa sáng no căng bụng

Phát hiện thêm 7 ca mắc Covid-19, Việt Nam ghi nhận 408 trường hợp